150 минут спорта в неделю поможет быть энергичнее

Пятница, Ноябрь 25, 2011 13:45

Эксперты из Института Белларми обнаружили, что для того чтобы на 65% крепче и спокойнее спать в ночное время и сохранять бодрое состояние в дневное время, необходимо практиковаться в занятиях физическими упражнениями самое меньшее 150 минут еженедельно.
Научные работники провели изучение, проанализировав физическую энергичность двух с половиной мужчин и женщин, в возрастном интервале от 18 до 85 лет, а также их качество сна.
Люди, систематически навещавшие спорт-зал, говорили, что ночью крепко-накрепко спали, а днем не ощущали вялости и сонливости. Последствия данного изучения очень существенны из-за распространения глобальной эпидемии бессонницы, полагают эксперты.
Профессор Брэд Кардинал из Орегонского Института, один из создателей изучения, полагает, что систематические занятия спортом вполне могут заменить собой лекарственные средства. Кроме улучшения сна, sport волонтеры на 68% реже сетовали на судороги в ногах, и на 45% реже – на трудности с сосредоточиванием.

Так что, вывод прост – хотите крепче спать и день проводить в бодром состоянии – занимайтесь регулярно спортом.

Вы можете пропустить до конца и оставить ответ.
Теги:

Оставить комментарий