Бросайте курить!

Четверг, Декабрь 29, 2011 16:57

В случае если вам тяжело распрощаться с этой вредной привычкой своими силами, посоветуйтесь с доктором. Сейчас на рынке лекарственных препаратов довольно фармацефтических помощников, которые, несомненно, облегчат ваши мучения.
Выберите день, когда вы безвозвратно распроститесь с сигаретами, заблаговременно обозначьте его в календаре. Попытайтесь начать в выходной день, как скоро стрессов поменьше, нежели в будни. Проанализируйте ваш обыденный день, задумайтесь, в каких обстановках сигареты вам нужны особенно часто, попытайтесь представить, каким образом избежать подобных ситуаций, или сформируйте новую модель поведения (к примеру, кто-то пошел на перекур, а вы примкнули к тем, кто отправился пить чай либо раз 50 отжались от пола).
Занимайтесь физкультурой ежедневно либо прогуливайтесь. Фитнес и свежий воздух делают лучше настроение, увеличивают уровень вашей энергии. А пешие прогулки вообще являются совершенным средством для снятия стресса во время отказа от курения. Кроме этого, придерживайтесь здорового питания, пейте достаточное количество воды и достаточно спите.
Не стыдитесь просить помощи у товарищей, сослуживцев, членов семьи. Вполне возможно, что в 1-ые дни отказа от курения вам станет трудно сконцентрироваться на самых элементарных, ежедневных задачах, которые в сочетании с сигаретой вы исполняли уверенно и просто.
Найдите союзников. Бросать «в компании» легче.

Вы можете пропустить до конца и оставить ответ.
Теги:

Оставить комментарий