Чтобы набрать мышечную массу, хватит малого веса и большего числа повторений

Воскресенье, Апрель 29, 2012 21:54

Рост мышечной массы, по теории многих мужчин, может сделать их более привлекательными в глазах женщин. Для того чтобы достичь лучшего эффекта, нужно работать с небольшим весом, но с большим числом повторений, так думают эксперты по спорту из института Макмастер.
Исследование работы мышц продемонстрировал, что большой вес в комбинировании с минимальным числом повторений менее действенный. Впрочем, отмечается, что при многократных повторах с маленьким весом нужно выкладываться по полной программе даже в том случае, если появилось чувство усталости в мышцах. По отчету в издании Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, увеличение  мышечной массы происходит скорее, а результат сохраняется на протяжении нескольких дней, при большем числе повторов с небольшим весом. Организм, кстати сказать, бесконечно лучше откликается на эти нагрузки.
Невзирая на известность методики Тимоти Ферриса (короткие тренировки с большим весом), данный новый подход уже завоевывает известность среди тренирующихся. Причиной этому является то, что в подобном способе меньший риск получить какую-либо травму, что для любителей физической культуры считается очень важным.

Вы можете пропустить до конца и оставить ответ.

Оставить комментарий