Стойка на руках

Вторник, Июль 12, 2011 9:23

стойка

Стойка на руках считается одним из движений, выполнить которые сильно желали многие из нас в молодости. И у некоторых выходило встать на руки и даже прогуляться на руках, но так ли много зрелых людей готовы осуществить стойку на руках, не являясь при этом спортсменами?

Что же потребуется для того, чтобы исполнить безупречную стойку на руках?

Стойка на голове очень хорошо подойдет для подготовки к стойке на руках и улучшению ощущения баланса.

Будьте аккуратны: Производя стойку на голове, пытайтесь избежать расстановки рук очень близко к голове, а то будет трудно уберечь равновесие. Не забывайте, что любое ваше движение обязано быть контролируемым, все-таки вы стоите на голове и без подобающей бдительности можно нанести ущерб шее.

В начале нужно будет стать на колени и уткнуться головой в пол, так чтобы ладошки очутились не по бокам от головы, а (должен выйти треугольник, если совместить проекций точек вашего соприкосновения с поверхностью), установив это положение удерживайте направленность локтей малость «вовнутрь», а не в стороны и поджимая колени к груди предельно сильно, для этого может быть потребуется совершить осторожный небольшой прыжок, чтобы перевести вес с нижней части тела на руки и голову. В момент, когда ноги уже пошли вверх, не нужно пытаться смещать сходу весь вес на голову, старайтесь перенести собственный вес на руки, покуда не добьетесь равновесия.

Как скоро вы смогли обрести баланс, потихоньку выпрямляйте ноги, поднимая их непосредственно вверх. Сохраняйте вес равномерно распределённым между руками и головой, ягодичные мышцы в тонусе, а локти не должны «глядеть» в стороны, это вам, несомненно, поможет удерживать спину прямой, когда подымите ноги кверху.

Перед тем как пытаться исполнить стойку на руках, исполняйте стойку на голове, пока не ощутите что для вас это уже легкая задача.

 

 

Вы можете пропустить до конца и оставить ответ.

Оставить комментарий